ごぼう茶の効果・効能、ぜんぶ教えます!なぜ、産後ママがごぼう茶を飲むと乳腺炎予防と産後ダイエットが同時にできるの?

「教えて!ゴボウティーチ」へようこそ!このサイトは、ごぼう茶についてどこよりも詳しく解説しているつもりのサイトです。お茶にしたからこそ取れる水溶性食物繊維(イヌリン)がたっぷり入ったごぼう茶は、便秘改善やダイエット効果だけでなく、乳腺炎の予防にもつながります。ごぼう茶はまさに、産後のママにぴったりの健康茶なんです。育児にややお疲れモードの紅里(あかり)が、お茶にやたらと詳しいT博士に色々な質問をして、ごぼう茶の効果・効能やその魅力を解き明かして行きますよ。主に産後で授乳中のママ目線でおすすめのごぼう茶を徹底比較してランキングしているので、よかったら参考にしてみてください。

ごぼう茶の効果・効能は?どんな人におすすめ?

一番おすすめしたいのは産後ダイエットしたい授乳中のママ

ママと赤ちゃん

ごぼう茶がどんな人におすすめですか?と聞かれたら、まず「産後ママにおすすめです!」とお答えします。なぜなら、ごぼう茶には授乳中のママの母乳育児をサポートする効果がたくさんあるからです。

ごぼうの種である牛蒡子(ごぼうし)は、古来から乳腺炎を治す薬として使われていました。ごぼうを煮出してつくるごぼう茶にも同じ効果が期待でき、母乳をサラサラにして乳腺炎予防することに加え、母乳の出を良くする・母乳の質をあげる効果も期待できます。

もう一つ、赤ちゃんを産んだあとのママの悩みの一つが、妊娠〜出産を経て体重が増えてしまったことではないでしょうか?

ごぼう茶に含まれている水溶性食物繊維(イヌリン)が腸内環境を改善してくれるので、継続的に飲むことでダイエット効果(やせる効果)も期待できます。

妊娠中に体重が増えてしまって「ちょっと太り過ぎかも。産後ダイエットしたいな…」と思っているママにも、ごぼう茶はぴったりの飲み物です。

紅里
ごぼう茶は母乳の出も良くなるし、ダイエットもできるのね…!まさに、のんかを母乳で子育て真っ最中のわたしにピッタリのお茶だわ〜
T博士
うむ。ごぼうは古来より母乳に良いとされておる根菜ぢゃから、その効果はお墨付きぢゃよ。食物繊維による便秘解消・ダイエット効果は言わずもがなぢゃな。普通はごぼうの水溶性食物繊維は水に流れてしますが、ごぼう茶にすると余すことなくとることができるんぢゃよ。普通のごぼうを食べても大丈夫でも、ごぼう茶を飲むとすぐに便意が来る人がいるのはこのためなんぢゃ。
産後ママにおすすめの理由

  1. 産後すぐに訪れる授乳(母乳育児)をサポートしてくれる
  2. 妊娠中に増えてしまった体重を、ダイエット効果で元の体重に戻してくれる(または、それ以下の体重にしてくれる)

腸をキレイにして便秘を改善!カラダの内側からやせたい人にもおすすめ

すっきり

もちろん、授乳中のママでなくてもごぼう茶の便秘改善効果ダイエット効果は同様に期待できます。

ごぼう茶を飲むと得られる嬉しい効果

  • 毎日便秘がちでお腹がモヤモヤしていたとしても、すっきりとお通じが出る状態になることができる
  • ごぼう茶の食物繊維のチカラで腸内がキレイになって、カラダの内側から美しくダイエットすることができる

産後を問わず、腸内をキレイにしてカラダの内側からキレイになりたい人にも、ごぼう茶はオススメです。

ごぼう茶には便秘改善やダイエット(痩せる)だけでなく、むくみを改善したり美肌をつくる(肌荒れを改善する)効果もあります。

身体の調子を整えるという点では、冷え性の改善や生活習慣病(高血圧、糖尿病、動脈硬化など)を予防する手助けもしてくれます。

授乳中ママの母乳育児をサポート

  • 母乳の出が良くなる
  • 母乳の質を上げる
  • 乳腺炎を予防する

美しく健康的なカラダをつくる

  • 便秘を解消できる
  • むくみを改善する
  • 若返り・アンチエイジングができる
  • ダイエットに効果あり
  • 美肌をつくる
  • デトックス効果がある

身体の調子を整える

  • 冷え性を改善する
  • 動脈硬化や高血圧を予防する

紅里
すごい!ごぼう茶には、こんなたくさんの嬉しい効果があるのね。便秘改善くらいしか知らなかったわ…
T博士
便秘改善以外にも様々な嬉しい効果が期待できるぞぃ。やはり食物繊維が腸内環境をキレイにしてくれるという点と、ごぼうの皮に含まれるポリフェノールの一種・サポニンがポイントぢゃな。同じごぼう茶でも、粉末タイプで不溶性食物繊維がとれるごぼう茶もあるのぢゃ。自分が得たい効果(目的)をハッキリさせて、ごぼう茶を選ぶと良いぢゃろうて。

ごぼう茶の効果・効能をもっと詳しく!

ごぼう茶

ごぼう茶を飲むと母乳育児や便秘改善、ダイエット効果が実感できることは分かりました。でも、カラダの中ではいったいどのような仕組みでこのような嬉しい効果につながっているのでしょうか?

たくさん効果があるのは嬉しいですが、ありすぎても「本当に効果・効能はあるの?」と不安になりますよね。

ここからは、もう少し掘り下げてごぼう茶の得られる効果を解説していきます。

授乳中ママの母乳育児をサポート

ごぼう茶は授乳中のママにとっては嬉しい効果がいっぱいの健康茶です。母乳育児をサポートしてくれるのは、一言で言えばイヌリンやサポニンの効果で血液がサラサラになって巡りが良くなるからです。

母乳の出が良くなる・質を上げる

  • ごぼうの皮に含まれるサポニン血液をサラサラにして母乳の質を上げる
  • 水溶性食物繊維イヌリンの腸内環境改善効果で体の中の血液がキレイになってその結果として母乳の質があがる
  • サポニンやイヌリンの効果で血液の巡りがよくなることで血液の量も増え血液からつくられている母乳の量も増える

乳腺炎を予防する

  • 古来よりごぼうの果実の種である牛蒡子(ごぼうし)は、しこりを和らげ、乳腺炎を改善する効果があるとして、薬に使われてきた。
  • サポニンは血液をサラサラにする効果があり、母乳が詰まりにくくなって、乳腺炎を予防できる。
  • イヌリンが腸の中の不要な栄養素を吸着して掃除してくれるので、血液がキレイになる。その結果として、母乳もサラサラとなって乳腺炎を予防する。

美しく健康的なカラダをつくる

ごぼう茶を飲めば、食物繊維のチカラで腸内環境が掃除されてカラダの内側からキレイになれます。美しく健康的なカラダを作りたい人に、ごぼう茶はおすすめです。ごぼう茶を飲んで便秘が改善したり、ダイエットに成功したり、肌ツヤがよくなった人はたくさんいます。

便秘を解消できる

  • ごぼう茶には便通をよくする食物繊維が豊富に含まれている。
  • 通常、水溶性食物繊維のイヌリンは調理中に水に流れてしまう。しかしごぼう茶なら、煮出して抽出したイヌリンをたっぷりとれる。
  • でがらしを食べたり、粉末タイプのごぼう茶を飲めば不溶性食物繊維のリグニンもとることができる。
  • ごぼう茶のイヌリンは、腸の中でオリゴ糖にかわって善玉菌のエサとなる。その結果として、腸内の善玉菌を増やして便が出やすい体質へと変化する。

むくみを改善する

  • 水溶性食物繊維のイヌリンは体内の汚れた水分を吸収して、体外に排出してくれる。その結果、特に足や顔などカラダのむくみやすい部分のむくみ改善してくれる。
  • ごぼう茶に含まれるカリウムも利尿作用が高くむくみの改善に効果を発揮する。
  • 亜鉛などのミネラルが体内でエネルギーを発生させ体温を上昇させる。そして、リンパの巡りをスムーズにして、老廃物や余分な水分をカラダの外へ排出してくれる。

若返り・アンチエイジングができる

  • ごぼう茶に含まれているポリフェノールの一種であるサポニンが、細胞の老化を防ぎ、若返り効果が期待できる。
  • ごぼう茶に含まれているアルギニンが成長ホルモンの分泌を促して、新陳代謝を促進する。その結果、疲労回復や美肌、若返りに効果を発揮する。

ダイエットに効果あり

  • 水溶性食物繊維イヌリン不溶性食物繊維リグニンによってお通じが出やすいカラダになり、痩せやすくなる。
  • サポニンには脂肪やコレスロールの分解を助けてくれる働きがある。
  • イヌリンは腸の中で不要な要素を吸着して、カラダの外へ排出してくれる。水分も吸着する効果があり、体内で膨れるので食欲も抑えられる

美肌をつくる

  • ごぼう茶に含まれるタンニンには、毛穴や皮脂腺を引き締める効果がある。
  • アルギニンは体の新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを促進して、肌荒れを改善する。
  • ゴボウに含まれるサポニンの抗酸化作用が、細胞の老化から身を守る

デトックス効果がある

  • 水溶性食物繊維のイヌリンが腸の中で不要な栄養素を吸着し、体の外へ排出してくれる。結果として、体内のデトックスができる。

身体の調子を整える

実はごぼう茶には冷え性を改善する効果も期待できます。その他にも、有害物質は余分な栄養をカラダの外へ排出してくれることから、生活習慣病の予防にもつながります。

冷え性を改善する

  • ごぼうの皮に含まれるサポニンには、血液を固める機能がある。その結果、カラダの末端まで血液が流れるようになって手足の冷えを改善する。
  • 亜鉛などのミネラルは、体内でエネルギーを生み出して体温を上昇させる。リンパの流れや血行良くして手足の冷えを取る

動脈硬化や高血圧を予防する

  • 水溶性食物性のイヌリンが有害成分や不要な栄養を吸着して、カラダの外に排出してくれる。余分な栄養の吸収をカットするため、糖尿病や動脈硬化高血圧などの生活習慣病の予防につながる。
  • ゴボウ茶に含まれるカリウムには、血圧を正常にする効果がある。

教えて!おすすめごぼう茶ランキング

このように、ごぼう茶には嬉しい効果がいっぱいです!でも、そんな健康に良いと言われるごぼう茶でも美味しく毎日飲み続けられなければ、せっかくの健康効果も手に入りませんよね。実は、ごぼう茶は選ぶ商品によって味がピンきりです。ゴボウティーチではこれまで数々のごぼう茶を飲み比べしてきました。

ごぼうのエグみが一切感じられず「香ばしくって、本当に美味しい!」というごぼう茶もあれば、一方でゴボウのクセが強く出過ぎて「とてもじゃないけど飲めない…」というゴボウ茶も存在します。

ゴボウ自体がもともとクセが強い根菜ですから、毎日ごぼう茶を飲み続けるためには飲みやすいおいしいごぼう茶を選ぶことが重要です。特に、初めてごぼう茶を飲む人は口コミで評判の高い飲みやすくておいしいごぼう茶を選ぶと失敗しません。

それでは、初心者でもおいしくゴクゴク飲める人気のごぼう茶はどれなのでしょうか?

ここからは人気のごぼう茶についてランキング形式でご紹介します。

紅里
たしかに「ごぼう茶」って、最初に飲むときはちょっと不安よね。私はもともとごぼうの味は苦手ではなかったけど、それでも「お茶にしたら本当に美味しいの?」って疑問マークだったわ。
T博士
ごぼうとごぼう茶は、似ているようで全くの別モノぢゃな。ごぼう茶は皮をむかずに丸ごとお茶にするとより多くの栄養がとれるんぢゃが、その分、味のコントロールが難しくなるんぢゃ。特にはじめてごぼう茶を飲む人は「ごぼう茶の味が自分に合っているか?」をちゃんと確かめるためにも、クセが少ないおいしいごぼう茶を選んで欲しいのぢゃ。粗悪品を掴んで、「ごぼう茶、まずい!」となったらもったいないからのぅ。

【第1位】あじかんのごぼう茶

あじかん 焙煎ごぼう茶

特に期待できる効果:
母乳、アンチエイジング、便秘解消

総合★★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★
手軽さ★★★★
お値段(安さ)★★★

第1位に輝いたのは、ごぼう茶と言えばこのメーカー!老舗のあじかんがつくるごぼう茶の「あじかん焙煎ごぼう茶 ごぼうのおかげ」です。

累計220万袋を突破し5年連続でごぼう茶売上No.1に輝いているごぼう茶でもあります。

おいしさの秘密は、選りすぐり国産ごぼうの絶妙なブレンドにあります。最高の味を求めて、甘みの強い青森県産のごぼうと香りに優れた茨城県のごぼうの両方を使用。

それを、特許も取得しているあじかん独自の焙煎技術で、土臭さが一切ない甘みとコクを感じるごぼう茶に仕上げました。素材と技術、両方を卓越させたからこそ、できた味です。

はじめてごぼう茶を飲む人こそ、ごぼう茶のおいしさ・飲みやすさには徹底的にこだわりたいところです。ごぼう茶を飲めば手に入れることができる嬉しい効果も、飲み続けることができなければ残念ながら手に入れることができません。

また、あじかんのごぼう茶ははじめてごぼう茶を飲む人におすすめできるもうひとつの理由があります。

それは、お試しパックがあることです。

まずは少量買って味を試してみたいという人のために、税込600円で1週間試せるお試しセットが発売されています。(お試しセットは送料も無料です!)

本当においしいごぼう茶を、まずは少しだけ試してみる。大容量のパックを買うのは、自分に合っているとしっかり確かめてからで遅くはないでしょう。

あじかんの焙煎ごぼう茶は、ごぼう茶の中でも非常にハイグレードな部類に入る高級ごぼう茶です。(逆に言えば、これでダメならごぼう茶は諦めた方が良いかもしれません。)

数あるごぼう茶を飲み比べしてきたゴボウティーチが、自信を持っておすすめします。

紅里のおすすめメモ

紅里

  • このごぼう茶は、本当においしいです。ごぼう茶を飲んで「甘み」を感じたのは初めてでした。
  • 甘みの強いごぼうと香り高いごぼうのブレンド。そして、独自の焙煎技術。ごぼう茶の「美味しさへのこだわり」が、他メーカーとは一線を超えて卓越しているわ。
  • 600円の1週間お試しパックがある点も、はじめてごぼう茶を飲む人にはありがたいわ。どのごぼう茶にするか迷っているなら、まずはあじかんのお試しパックを選ぶのが無難ね。

T博士の気になる点(辛口でごめんなさい…)

T博士

  • 本当においしいごぼう茶ぢゃが、強いて言えばオーガニック栽培でない点はちと気になるのぅ。

あじかんのごぼう茶については、以下の記事でも詳しくレビューしています。

あじかん焙煎ごぼう茶「ごぼうのおかげ」の商品レビューと口コミ:国内最高級ごぼう茶が今なら税込600円でお試し!美味しい飲み方・効能は?

【第2位】有機粉末ごぼう茶「恵巡美茶」

こだま食品 恵巡美茶

特に期待できる効果:
ダイエット、便秘解消

総合★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★
手軽さ★★★★★
お値段(安さ)★★

続いて、第2位に輝いたのはこだま食品から発売されている粉末ごぼう茶「恵巡美茶」です。

このごぼう茶、実は他のごぼう茶とは異なる、少し変わった点があります。

それは何かと言うと、恵巡美茶はごぼうを煮出して飲むのではなく、有機ごぼうを粉砕して粉末状にしたものを、お湯や水に溶かして飲むという粉末タイプのごぼう茶である点です。

粉末だと何が嬉しいのか?というと、スティックタイプで持ち運びやすくていつでも飲める!という点ももちろんそうなのですが、注目して欲しいのは「食物繊維」の量です。

ごぼうを粉末にしてそのまま溶かしているので、煮出しや注ぎタイプのごぼう茶だととれない不溶性食物繊維(リグニン)の栄養も余すこと無くとることができるのです。

1杯のごぼう茶でとれる食物繊維の量は、通常のごぼう茶と比較して実に9倍です。

その分、食物繊維のチカラで腸内環境をキレイにできるので便秘解消やダイエットをはじめとする嬉しい効果がより多く期待できます。

特に美容や健康を目的にごぼう茶を選ぶ方には、非常におすすめできるごぼう茶です。

農薬不使用のオーガニックな有機ごぼうを使っている点も、嬉しいポイントですね。

恵巡美茶にも、5包入で税込500円のお試しパックがあります。はじめての人はお試しパックで味や飲みやすさを試してみると良いでしょう。

紅里のおすすめメモ

紅里

  • どこでも手軽に飲めるスティックタイプとなのは、忙しい女性には嬉しいポイントね。
  • 何よりすごいのは、食物繊維の量ね!ふつうのごぼう茶だとでがらしを食べないと取れない不溶性食物繊維もとれるから、9倍も食物繊維がとれるわ。
  • そのまま粉末状のごぼうを食べるから、オーガニックである点も安心ね。

T博士の気になる点(辛口でごめんなさい…)

T博士

  • 食物繊維量はたしたもんぢゃが、ごぼうを溶かして飲むごぼう茶は生粋のお茶党のワシからするとちょっと抵抗があるのぅ。
  • 他のごぼう茶と比べると、値段はちょっと高めぢゃな。

有機粉末ごぼう茶「恵巡美茶」の評判と口コミ:食繊繊維が約9倍!手軽に飲めるスティックタイプの高級ごぼう茶

【第3位】有機高原のごぼう茶

こだま食品 有機高原のごぼう茶

特に期待できる効果:
ダイエット、便秘解消

総合★★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★
手軽さ★★★★
お値段(安さ)★★★

第3位に輝いたのは、こだま食品の有機高原のごぼう茶です。

このごぼう茶の特徴は「有機高原」の名がつく通り、農薬を一切使わないオーガニックなごぼうを使ってごぼう茶をつくっている点でしょう。実は、完全にオーガニックなごぼうでごぼう茶を作っているメーカーは、それほど多くはありません。こだま食品は、オーガニックにこだわってごぼう茶を製造している安心・安全にこだわったメーカーです。

第2位の恵巡美茶もおすすめですが、こちらはお湯で注いで飲むタイプの通常のごぼう茶です。オーガニックにこだわりたくて一般的な飲み方のごぼう茶を探していた方は、有機高原のごぼう茶がおすすめです。

ちなみに、ごぼう茶を選ぶならやはり「味」にはこだわりたいところですよね。

その点に関しても有機高原ごぼう茶はモンドセレクションを3年連続で受賞したおいしさに定評のあるごぼう茶です。

口コミを見ても「味が当たりだった」「飲んだあと、すぐに便意が来た」など評判の良いモノが大多数を占めています。

10包入で税込1000円のお試しパックもあるので、初めて飲む人はこちらを選ぶと良いでしょう。

紅里のおすすめメモ

紅里

  • オーガニックでオーソドックスなごぼう茶が飲みたい!という人なら、有機高原のごぼう茶で決まりね。
  • 素材だけでなく、その製造過程も安心・安全に徹底的にこだわっている点も評価が高いわね。
  • 安心・安全なのはもちろん、モンドセレクションも受賞していて味についても定評があるわ。

T博士の気になる点(辛口でごめんなさい…)

T博士

  • たしかに良いごぼう茶ぢゃが、オーガニックにこだわっているがゆえか値段が少し高いのぅ。
  • お試しパックもあるのは嬉しいが、10包入で少し値段が高いのぅ。少量で良いから、もう少し安いタイプがあれば尚良かったのぅ。

有機高原のごぼう茶のレビューは、以下の記事でも詳しく書いています。

こだま食品・有機高原のごぼう茶の評判と口コミ:安全と美味しさに定評のある有機栽培ごぼう茶