ごぼう茶の便秘改善効果を最も高めるには「どんなごぼう茶」を「いつ飲む」のが効果的?

ごぼう茶 便秘改善

「最近、なんだか便秘気味」「これまですっきり出ていたのに体質が変わっちゃったのかな…」「冬になると、出にくくなるんだよね」というように、便秘の悩みを抱えている人は少なくありません。実はこの便秘、普通の人が思っている以上に恐ろしいものなんです。1〜2日で解消されるようなら特に問題はありませんが、長期間放っておくと身体の様々な箇所に悪影響が出てきます。でも、そんな便秘をすっきり解消してくれる健康茶があります。数あるお茶の中でも圧倒的に便秘改善効果の高いごぼう茶について、どんなごぼう茶をいつ飲むのが効果的か?など詳しく説明します。

便秘は放っておくと大変…!

便秘

便秘は放置するのが一番よくないです。

「便秘気味だけど、そのうち出るだろう…」

なんて放っておくと、しばらくたって気付いたころには、

  • 肌あれや吹出物がでたり…
  • 食欲不振や腹部膨満・頭重などの症状がでたり…
  • 痔や便を出すときにいきみすぎて高血圧症が悪化したり…

などなど、できれば経験したくない、様々な悪い症状を身体にもたらします。

早く便を出したいけど、便秘薬は常習化しやすいから使いたくないなぁ…と思われている方に打って付けのものがあります。

それこそが、便秘改善効果がすこぶる高い健康茶の「ごぼう茶」というわけです。

紅里
便秘薬ってクセになるからできれば使いたくないのよね…
T博士
授乳中や妊娠中も薬は使いづらいぢゃろうて。そんな時こそ、ごぼう茶の力を借りるのぢゃ!

ごぼう茶っていったいどんなお茶?

ごぼう茶

そもそも、ごぼう茶とはいったいどんなお茶なのでしょうか。

名前の通り、お茶の葉っぱの代わりにごぼうが使われているお茶です。土の中で栽培されたものを洗って乾燥し、煎って作られています。それを水やお湯で煮だしたものを飲むというわけです。天然由来の食物繊維がたっぷりと含まれているので、昔から便秘解消に効果があるお茶として親しまれています。

ごぼうは日本ではきんぴらや叩きごぼうなど調理用としても良く使われる野菜ですが、中国や欧米などでは主に漢方薬などの生薬として利用されることが多いです。漢方薬として使われるほど、良い意味で、身体に与える影響が大きいということですね。

以下、ごぼう茶がなぜ便秘改善効果があるのか?栄養成分の面から詳しく見ていきましょう。

ごぼう茶に含まれる便秘解消に効果的な栄養成分は?

ダブルの食物繊維が便秘を解消

ダブル

もともとごぼうには食物繊維が豊富に含まれています。それが、ごぼう茶にして飲むことでもっと効率的に食物繊維を摂取できるのです。

その理由は、ごぼう茶にして飲むことで水溶性食物繊維のイヌリンたっぷり摂ることができるからです。

ごぼう茶を語るにあたって、この水溶性食物繊維であるイヌリンを避けて通ることはできません。それくらい、ごぼう茶の中では重要なウェイトを占める成分です。

通常、ごぼうを調理するとごぼうに含まれる水溶性食物繊維(イヌリン)は水に流れて捨てられてしまいます。ですが、ごぼう茶には水に溶けやすい水溶性食物繊維もしっかり溶け出して抽出できます。

きんぴらごぼうを食べるよりも、ごぼう茶を飲んだ方がイヌリンを含むたくさんの水溶性食物繊維を摂取できるというわけです。

ちなみに、不溶性食物繊維はごぼう自体に多く含まれています。そのため、ごぼう茶にはあまり含まれておらず、不溶性食物繊維までしっかり摂取したい場合はごぼう茶の出がらし(ごぼう)も食べることおすすめします。そのまま食べても、料理に使っても良いですね。

残った出がらしを食べるのは面倒…という人には、粉末タイプのごぼう茶「恵巡美茶」をおすすめします。この商品は、新鮮な有機ごぼうを特殊加工で細かい粉末にしてお茶として飲めるように加工したものです。ごぼうをそのまま粉末にしているので、当然ながら不溶性食物繊維もたっぷりと含まれています。

煮出して飲む通常のごぼう茶とくらべて、その食物繊維量は9倍!だそうです。便秘改善を目的にごぼう茶を飲む方にとって、食物繊維量はとても大切な指標ですよね。スティックタイプで持ち運びOKで気軽に飲めるのも好評で、リピートする人が多いそうです。

有機粉末ごぼう茶「恵巡美茶」の評判と口コミ:食繊繊維が約9倍!手軽に飲めるスティックタイプの高級ごぼう茶

一般的には「食物繊維=便秘に効く」というイメージをお持ちかもしれません。まさにそのイメージ通りで、水溶性食物繊維は便に水分を与えて柔らかくし、便を排出しやすくします。そして、不溶性食物繊維は腸に刺激を与えて、便の排出を促してくれるというわけです。

オリゴ糖が腸内環境をキレイに

オリゴ糖

その他、ごぼうにはオリゴ糖という糖類が含まれています。

このオリゴ糖は、腸内に棲む善玉菌のエサになり、善玉菌の働きを活発にしてくれます。これによって腸内環境が良好になると、腸のぜん動運動が活発になり、便が出やすくなるのです。

また、オリゴ糖は便を量を増やす効果もあると言われています。オリゴ糖自体は消化されにくく腸まで届きやすい成分なので、水分を含んだまま腸まで届きます。その結果として便の量が増え、排便サイクルが早くなるといわれています。

紅里
ごぼう茶にはオリゴ糖も含まれているのね〜知らなかったわ。
T博士
うむ、Wの食物繊維とオリゴ糖の力で、まさにトリプルの便秘改善効果ぢゃ!

ごぼう茶の1日の摂取量や飲むタイミングは?

ごぼう茶の摂取量:飲み過ぎはNG

ごぼう茶の一日の摂取量は、特に決まっていません。

普段飲むお茶をそのままごぼう茶に代えても、特に大きな問題はありません。

ですが、ごぼう茶の便秘解消効果に頼りすぎて必要以上に摂取してしまうと、人によってはお腹を下して下痢などを引き起こす可能性も無いとは言えません。

1日に数杯程度飲む分には全く問題ありませんが、1リットル、2リットルと飲む量が過剰になるとその限りではありません。便秘改善に効果的とは言え、飲める飲むほど効くというわけではないのです。

何事も〜過ぎは身体に悪影響をもたらすので、常識の範囲内でごぼう茶を飲みましょう。

飲むタイミング:朝と就寝前もしくは食前などがおすすめ

また「ごぼう茶はいつ飲む?」と「ごぼう茶を飲むタイミングがわからない」といつ飲むかを悩んでいる方もいます。

ごぼう茶を飲むタイミングは基本的に決まっておらず、いつ飲んでも構いません。

ただ、何らかの効果を求めるなら朝(寝起き)や就寝前に飲むのがおすすめです。加えて、毎日飲みたいのであれば食前に飲んだり、食事のお茶をごぼう茶に代えるのが良いでしょう。

朝であれば、寝起きに温かいごぼう茶を飲むことで体がほぐれて目覚めがよくなる効果も期待できます。

就寝前に温かいお茶を飲むこともいいでしょう。体がリラックスできて寝つきが良くなります。また就寝前に食物繊維を摂ることで、朝のお通じがよくなる傾向にあります。これは、ごぼう茶がノンカフェインだからこそできることですね。

食前にごぼう茶を飲むのもおすすめです。なぜなら、食物繊維が豊富なごぼう茶を飲むと急な血糖値の上昇や食べ過ぎを防ぐことができるからです。

ちなみに、ごぼう茶はお茶として飲む以外にもお料理の出汁として使ってもおいしく召し上がれます。

ごぼう茶を飲めば便秘は解消できるけど…
便秘解消効果は高いごぼう茶ですが、ごぼう茶をたくさん飲んでいれば健康体になれるという単純なものではありません。身体に良い成分が含まれているということは紛れもない事実なのですが、その他の生活習慣にも十分に気をつける必要があります。肉類に偏った食生活ではなくバランスの良い食生活を心掛けたり、睡眠不足や運動不足にならないように心掛けることが大切です。

便秘改善効果の高いおすすめのごぼう茶はどれ?

はじめての人におすすめ:あじかんの焙煎ごぼう茶(お試しセット)

ごぼう茶といっても、各メーカーからいろいろな商品が出ています。

便秘解消に効果があると言われていて、はじめての人におすすめしやすいのが「山崎農園産あじかん焙煎ごぼう茶」です。

あじかん 焙煎ごぼう茶

特に期待できる効果:
母乳、アンチエイジング、便秘解消

総合★★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★
手軽さ★★★★
お値段(安さ)★★★

あじかんが1位の理由

飲んだ人の口コミ・レビューをチェックしてみると

  • ジーパンがゆるくなった!
  • もともと便秘じゃなかったけど、お腹の調子がよくなった!
  • 血糖値が正常になった!

といった嬉しい感想がたくさん載っています。

はじめての人におすすめできる一番の理由は、お試しセットがあることです。量と価格は2g×7包で税込600円。送料も無料で、非常にリーズナブルな価格でごぼう茶をお試しできます。

あじかんの焙煎ごぼう茶は、国内で最高級ごぼうを育てる山崎農園で取れたごぼうを使って作られたごぼう茶です。ごぼうの品質は、国内で1〜2位を争うと言っても過言では無いでしょう。

そんな質の高いごぼう茶を、この価格でお試しできるのは非常に魅力的です。

ごぼう茶は普通のお茶と比べるとやや独特の味がするので、自分の好みに合っているかを確かめる意味でも、あじかんの焙煎ごぼう茶は良い選択肢でしょう。

あじかん焙煎ごぼう茶「ごぼうのおかげ」の商品レビューと口コミ:国内最高級ごぼう茶が今なら税込600円でお試し!美味しい飲み方・効能は?

本気の人におすすめ:有機粉末ごぼう茶「恵巡美茶」

便秘解消効果をとことん求めたいなら、こだま食品の水に溶かすタイプの有機粉末ごぼう茶「恵巡美茶」です。

こだま食品 恵巡美茶

特に期待できる効果:
ダイエット、便秘解消

総合★★★★
★★★★★
品質★★★★★
栄養★★★★★
飽きが来ない★★★★
手軽さ★★★★★
お値段(安さ)★★

食物繊維の話を書いたときにも少し触れましたが、このごぼう茶は質の良い国産の有機ごぼうを丸ごと粉末にして作っています。

そのため、普通のごぼう茶では摂れない不溶性食物繊維を余すこと無く摂れるごぼう茶です。その食物繊維量は、普通のごぼう茶と比べて実に9倍の量を誇ります。

恵巡美茶を販売しているこだま食品は昔からごぼうの有機栽培を手がけてきたメーカーです。安心・安全という意味でも信頼できる商品ですね。個包装のスティックタイプなので、いつでもどこでも持ち運べる点も人気を集めています。

有機粉末ごぼう茶「恵巡美茶」の評判と口コミ:食繊繊維が約9倍!手軽に飲めるスティックタイプの高級ごぼう茶

本気で便秘解消したいと考えている方は、ぜひ粉末ごぼう茶を試してみてはいかがでしょうか。

はかせのまとめ

  • ごぼう茶の便秘解消効果の一番の秘密はやっぱり食物繊維ぢゃな。普段は捨てられがちな水溶性食物繊維をたっぷり摂れるのが一番大きいのぅ。不溶性食物繊維も摂りたいなら、出がらしを食べるか、粉末タイプのごぼう茶を選ぶようにするのが良いぢゃろう。
  • ごぼう茶にはオリゴ糖も含まれておる。オリゴ糖によって善玉菌の働きが活発になって、便秘解消につながるのぢゃ。ちなみに、便秘に効果的な「便のかさ増し」の役割をするのは、オリゴ糖以外にも食物繊維・炭水化物(糖類)などがあるんぢゃよ。
  • ごぼう茶を飲むのは朝や就寝前、食前がおすすめぢゃ。自分に合った飲み方ではじめてみて欲しいのぢゃ。

おすすめ「ごぼう茶診断」が今なら無料

お茶にやたらと詳しいT博士が、5つの質問に答えることであなたの好みと目的に合った最適なごぼう茶を診断してくれます。診断にかかる時間は10〜20秒程度です。無料で診断できるので、ごぼう茶で健康習慣をはじめようと思っている人はぜひ試してみてください。